ЕМОЦІЙНЕ ВИГОРАННЯ НА РОБОТІ: СИМПТОМИ І ЯК ЙОГО УНИКНУТИ

Згідно статистики, емоційне вигорання зустрічається досить часто, принаймні серед працюючих людей, які вкладаються в роботу. Якщо бути конкретним, то майже кожен 5-й страждає на симптоми вигорання, якщо не враховувати безробітних. Називається «вигорання», тому що в такому стані відчувається внутрішня пустота, а «пороху» бракує. Це значить, нічого не хочеться, все дратує та й нічого не виходить по роботі. В цьому немає нічого страшного, і в більшості випадків людина може допомогти собі сама. Такий стан може виникати від щоденних справ і великих навантажень, які накопичуються горами, а потім розв’язати їх досить не просто. В такому стані нічого не хочеться, крім постійного відпочинку. До інших симптомів емоційного вигорання також відносять, ослаблення концентрації, погіршення пам’яті, надмірна знервованість, постійна втома, мало енергії ітп. Емоційне вигорання також інколи проявляється фізичними симптомами, як наприклад, турбують головні болі, розлади травлення, безсоння, напруження м’язів або болі в спині. Люди що страждають на емоційне вигорання часто відсторонюються від зовнішнього світу і соціуму. Це значить, зав’язують із своїми хоббі та розвагами, мало спілкуються з друзями, рідними і колегами. Як можна застерегтись від емоційного вигорання і що робити, коли його симптоми вже присутні? Декілька хороших порад допоможуть прийти до норми або запобігти. Більше спілкуватися з колегами, рідними, друзями Гумор і розваги змінюють життя на краще, що особливо актуально в тяжкі емоційні часи Змінити темп життя. Всі завдання краще розподіляти рівномірно, а за надскладні не братися Зробити вихідний, або навіть відпустку на тиждень. В цей час можна зайнятися чимось веселим і захоплюючим: спорт, концерти, йога, подорожі або відпочинок на сонячному пляжі Звернути увагу на раціон харчування, щоб воно було багате на вітаміни. Рекомендовано їсти більше рослинної їжі, ніж м’ясної. Також бажано пити багато рідини: мінеральну воду, свіжі соки, але не алкоголь Добре виспатись. Хороший сон заряджає енергією і додає сил Більше рухатись, займатись спортом. Спорт чудово знімає стрес і покращує настрій.

Loading...